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专家告诉你失眠症:原因与治疗方法!

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发表于 2018-4-16 11:42:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
你有过整夜辗转反侧入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降的情况吗?那可要小心咯,你有可能患上了失眠症。
中国成年人失眠的诊断标准:
①入睡困难,入睡时间超过30分钟;
②睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;
③总睡眠时间减少,通常少于6小时。
今天交大一附院的精神心理科副主任医师——陈云春 就为我们来讲解关于失眠症的知识,一起来看看吧~

▼专家来了!
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「专家」失眠症:原因与救治!

一、什么是失眠症?
我们通常认为失眠症,包括两个方面的内容:
第一,是睡眠时间明显的减少,无论是入睡困难,或者中间醒来,或者早醒,这是睡眠上的一个改变。
第二,就是睡眠时间的改变或者减少,对患者日间的生活是不是造成了一定的不利影响,这是非常重要的。
有的人说‘呀,我昨天没睡好,前天也没睡好’,但是白天他照样生龙活虎,他的工作生活没造成影响,我们不认为他是一个失眠症。
通常所说的失眠症,都是超过一周以上的失眠,而且是连续的,比方说三个月以内,我们可以叫短期的失眠,或者叫急性的失眠,如果超过三个月以上
就称之为一个长期的或者慢性的失眠。
二、失眠症的症状是什么?
主要有三种表现:
第一,就是入睡困难,我们一般认为躺在床上,半个小时以上的时间任无法入睡,那么就可以叫入睡困难。
第二,就是中间容易醒来,半夜醒来以后并且很难入睡,中间的一醒,就是睡眠节奏容易被打断,这是第二种常见的表现。
第三,常见的表现就是早醒,可能就是我入睡是正常的,中间也没醒,但是早上四五点钟,就无法保持睡眠了就醒来了,这是在睡眠过程中常见的表现,当然我们说失眠症伴随的,主要是白天出现,头昏脑胀注意力不集中,甚至有时候会头疼啊,反应迟钝以及对情绪,整个人的状态影响,所以说失眠症是综合来说,既包括晚上的表现,也包括白天所造成的影响。
三、失眠症的原因是什么?
现在我们导致失眠的原因,可以分为五大类:
第一个原因
就是跟我们身体健康有关系的躯体疾病,比方说:高血压、心脏病、肿瘤等等,这些本身就会造成机体的损害,会对失眠造成不利的影响,尤其是一些老年患者,他可能本身的躯体疾病,对失眠都会有影响:比方说对老年男性,前列腺的问题,他小便会受到影响,他半夜就要起夜,起夜次数多了,肯定会影响睡眠。
第二个原因
精神障碍,精神疾病,现在也越来越得到老百姓的重视,比方说大家耳熟而详的抑郁症,焦虑症,我们在媒体上经常见到,大概百分之九十以上的抑郁症焦虑症患者,突出问题就是睡眠问题,那么对这些患者呢?你只是用镇静催眠药物,可能并不能根本的解决他们的问题,建议大家尝试心理辅导,可以百度搜索秋雨之福心理治疗。
第三个原因
心理因素,比方说家庭和不和谐,两口子整天冷战,孩子的上学问题啊,家里经济困难等等这样的问题,或者面临重大的变故,在晚上也会影响他的睡眠。
第四个原因
跟环境有关,睡眠时房间挨着马路不隔音,天气太热空调又不开等等类似的环境,也包括到时差,有的人工作需要经常值夜班,这样的人睡眠规律本身会受到影响。
第五个原因
包括我们平时的饮食、吃的一些药物都很有关系,如果是经常熬夜的人睡眠也会改变,如果你经常喝咖啡喝的比较多,冲的比较浓的茶,有这样的习惯也会影响睡眠,所以至少这五方面的原因你要考虑到,然后解决起来有更好的效果。
四、失眠症怎样处理?
首先当患者来的时候,询问下他的病因到底是什么样的?
因为失眠在很大程度上,在我们看来都是一个结果,而不是原因。
有的患者说,‘大夫,你把我的失眠看好就行了,其他的不用管。’
但失眠是其他很多原因所引起的,不去处理不解决,单纯的只是用睡眠药等干预方法,可能效果也并不是很好,所以第一步我们要分析,导致他失眠的有没有躯体疾病,有没有精神上的问题,有没有心理问题?有没有环境因素?有没有生活习惯,有没有药物的影响,我们要分析这一方面的原因,有针对性的给与干预。
具体的干预措施包括:药物、睡眠卫生的调节、也包括一些辅助的治疗、心理治疗(如秋雨之福心理公益辅导)等。

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