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解惑答疑:心理疾病与内观疗法(一)

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发表于 2018-6-1 15:08:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 贾楠 于 2018-6-1 15:10 编辑

1:我的脑子里总是重复出现声音怎么办?

答:对于拥有神经质性格的患者来说,患者的神经系统特别敏感,对声音、杂念很容易发现体会,当你在问怎么办时,就说明你把它们当作异常,你会开始排斥抵触不接纳,这样,强迫就开始了。

不论有什么声音出现都是正常的,去看着它;“是不是这个声音不正常”,“为什么总是出现这个声音”,去看着这些想法念头...不去纠缠,这个声音只会一闪而过、不会停留。这就是顺其自然。


注:当我们对症状排斥抵触不能接纳时,强迫(眨眼、口水强迫,总是反复想一件事...)、社恐(害羞,焦虑,紧张)、抑郁(对什么都不感兴趣,情绪低落)、焦虑、失眠(我为什么总是睡不着)...就此开始。当你把什么看作异常的时候,保持觉知,虽然你认为它不正常,但你的理性要知道是你认为它不正常。

2:我非常难接受现在的自己,觉得自己大学4年混的很差...
答:不能接纳现在的自己,你在打压真实的自己。

刚踏入社会有自卑现象是很正常的,神经质患者会极度打压。通过与别人外在的比较,发现理想中的自己与现实的自己有很大差异;你多难接受自己,你的痛苦也有多大。


3:我很害怕生病,虽然现在改善很多,但还是害怕;而且遇到异性或领导会紧张
答:担心自己生病,这是疑病心理。所谓的改善只是表面的、暂时的,这种病症就是时好时坏,问题没有得到解决,一定还会爆发。生病会带来痛苦或死亡,不想经历痛苦不想死就会害怕。内观练习能够让你接纳生死的问题,当你或生或死都可以接纳的时候,你也就不会再担心害怕生病了。

遇到异性或领导紧张是社恐问题。这个从认知疗法角度来解决:紧张就紧张,该做什么还做什么;也会教给你很多交流技巧,在面对这些人时如何做等等。但是在你实际面对人的时候,任何的方法可能都变成了泡影,它们都随着紧张而消失了,无法得到应用,所以认知疗法能解决的问题还是比较肤浅的,这个意思是说对于病症轻微或者悟性好的患者也许可以做的好点,大部分人是比较难做到的。还是需要通过内观练习解决。



4:跟别人说话时,脑袋里面有另外一个我在听着自己的声音,我就把注意力集中在听自己说,而不是说话上面,搞的别人都不愿意听我说话,好难受。
答:神经质的问题表现方方面面,你这是敏感到了一个地步,这些描述都是精分里面的描述,但是你不是精分,因为你主动寻医。我们的大脑构造非常复杂,什么样的可能性都是存在的,不管里边有什么声音,哪怕就像精神病能听到什么人说话一样,你都要有正见。看着它就好。就像看着你所在的房间进来了蛇、老鼠、蟑螂等非常恶心的动物一样,它们爬到你的身上,你要看着它,不要排斥;如果你的心有排斥,你也要看着这个排斥的心、不再跟随这个排斥去打压它。

5:我参加过练习,刚开始练习效果好,一段时间之后效果降低;而且去除贪嗔痴古今往来多少大师都做不到,我们通过练习就能做到吗?
答:不是效果降低。刚接触都有新鲜感,觉得好奇,在练习当中体验到效果,之后带着一颗期望的心做练习,而达成的效果与预期不符,因为内观的深入东西你后面没有能领会到,这就是差距感。

我们的练习是淡化贪嗔痴,我们就会一天比一天好,并不是达成一种完美的状态,这个完美的观念、追求完美的心需要你去看到;并不需要变成大师,只是减少你的烦恼。

所以你这是在练习当中出现问题了,带着很大的期望做练习,而且没有正见。



6:对一些事情还是无法真正接纳,症状来的时候还是会有反应
答:什么是接纳?发生一件不幸的事,心本能的不接纳,但是没有办法,随着时间的流逝,心认清事实不得不接纳,生老病死谁能甘心的接纳,所以接纳是个过程,你着急想接纳,就是痴。不接纳,就是接纳不了,不得不接纳、带着抑郁的情绪,到完全接纳。可能很多人一辈子都做不到完全接纳。完全接纳一定需要正见。

所以知道心的自然法则,不好的不接纳,看着你自己的心,不仅接纳不能接纳这个事实,也接纳这个不接纳的本性。


7:医院有很多治疗方法,这个方法靠谱不靠谱?
答:这种想法是相信科学医学,迷信医院的判断。

中国医院对心理疾病的治疗是从国外引进的,国外是以用药为主,所以各大医院基本都是用药。但是吃药如何能改变人的认知习惯呢?!

药物的作用在于:当你非常痛苦的时候,它起镇定缓解的作用。


以上问题当中所谈到的方法都是内观疗法。

想要做到接纳,唯有内观练习才能做到,说再多都没有用,不管你对病因有多明确,你还是得“吃药”,心理疾病的药物就是这个内观练习。

内观是让你站在客观的角度去看待你身心灵发生的一切,过去你是主观地分析看待问题,这是完全不同的,是用心和用脑的区别。当你用心的时候大脑停止工作,所以效果也是立竿见影的。把人生的痛苦比喻成河流,内观就是救生圈,有了它,你可以淌过每一条河流。内观疗法与森田疗法本质相同,只是森田所谓顺其自然为所当为你很难做到。

不是每一个人都可以自学成才,不论做什么事学什么东西,都需要一个老师,一边练习一边咨询,这样走的弯路少,痛苦也少。


当然我们也应该认清并舍弃一些妄念:“我的病什么时候能好,需要多久能康复?”马云创建阿里巴巴知道自己几年能做起来吗,只能是预测。道理是相同的。多久能康复需要考虑你的病症轻微程度以及你的悟性,这也是在通过与辅导老师的沟通当中才能获知的,不能妄下判断,所以开始治疗是重点。

如果你不舍得花钱想要疾病康复,那更不是正见。

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